MRA, Méthode de Régulation des Anticipations ©
95% des français sont stressés ou anxieux.
« On a beaucoup de stress tous les jours et ça augmente tellement ces dernières années… » me disaient encore deux patientes en rdv.
Je t’aide à rester zen facilement grâce à une méthode unique !
Je m’appelle Emmanuel Piquemal, entre 1995 et 2005 j’ai vécu des stress et des angoisses intenses à cause de traumatismes répétés. Au début je pensais que ça passerait tout seul mais mon mal-être ne faisait qu’empirer. Malgré tous mes efforts les outils qu’on me proposait ne suffisaient plus.
Pour survivre et m’apaiser très vite j’ai développé une nouvelle méthode de gestion du stress, de la colère, des conflits… bref des contrariétés en général. Elle explique toutes les contrariétés et elle m’a transformé.
Fondée sur les neurosciences, elle est tellement efficace que je m’en sers absolument tous les jours et que je les enseigne à mes patients et mes collègues depuis 2013. Ça m’a permis de développer une véritable expertise dans ce domaine.
Je n’avais rien demandé mais je n’ai pas eu le choix. Je n’aurais jamais imaginé inventer une méthode qui, 20 ans plus tard, aiderait des centaines de personnes. Au départ je devais juste sauver ma peau.
L’autre jour j’étais avec une patiente et quand j’ai vu son état de stress je lui ai de suite expliqué la MRA : on a fait un exercice immédiatement et ça l’a apaisée en quelques minutes. En plus, maintenant qu’elle l’a compris, elle peut s’en servir toute la vie 🤩. Elle est tellement rapide et facile à utiliser que je l’enseigne même aux enfants.
Elle est idéale pour rester calme et serein(e) en période de crise ou durant un stress/angoisse chronique. Et surtout, tu apprends à les gérer seul(e), en toute autonomie 😍
Je suis tellement sûr de cette méthode que si tu n’es pas apaisé(e) dès le premier module de formation, non seulement je te le rembourse sans condition 🤩🤩 mais en plus je t’offre un accompagnement gratuit de 30 min 🤩🤩🤩
Comment je peux être aussi sûr de ce soulagement ? Tout simplement parce que :
- Je le vois sur les visages des personnes auxquelles j’en parle depuis 13 ans 😏
- Je le vis tous les jours depuis 2013 😍 et ça m’a littéralement sauvé la peau plus d’une fois 😁
- En ayant vécu des stress intenses et en étant ostéopathe certifié en thérapie brève, je bénéficie de trois expertises essentielles
- La MRA est fondée sur les recherches en neurosciences
Un accélérateur de lâcher prise
Ma philosophie ? Là maintenant tout de suite, comment je peux aller mieux !
Pourquoi me former ?
→ Pour aller mieux plus vite
→ Bon à savoir : 75 % des étudiants disent que l’éducation en ligne est aussi bonne ou meilleure que la formation en présentiel.
Imagine : tu commences ta journée sereinement, le soleil brille et tu sens sa chaleur sur ta peau, tu te projettes déjà dans une bonne ambiance au travail.
Et puis, dès ton arrivée, une urgence tombe. Tout ton planning vole en éclats, tu prends du retard, la pression monte. Tu respires mais tu as chaud, tu essaies de gérer mais tu deviens irritable… Tu le sens : le stress t’envahit, la panique n’est pas loin et il faut faire quelque chose.
Tu fais comme d’habitude, tu utilises les mêmes techniques. Résultat : rien ne change. Pire : comme tu pers tes moyens, les urgences s’accumulent et le stress augmente encore. Les risques ? Sentiment d’impuissance, inefficacité, disputes, burn-out, dépression…
→ La bonne nouvelle ? En apprenant une nouvelle façon de gérer ton stress plus efficacement, tu peux intervenir plus tôt, prendre du recul de suite, reprendre le contrôle et rester vraiment zen, même quand tout s’accélère. Je le sais parce que je m’en sers toute le temps depuis plus d’une décennie et plein d’autres personnes (patients et collègues) en profitent aussi.
Le secret des méthodes apaisantes
😒 Depuis plus de 25 ans j’entends les gens dire « Je connais la cause de mon problème mais ça ne m’avance à rien de le savoir » ou encore le fameux « Parler pour parler ça ne sert à rien ».
‼️ Et ils ont raison ! Enfin presque.
😑 Ils croient que parce que tu connais la cause du problème forcément tu l’acceptes automatiquement et tu passes à autre chose. C’est faux et je suis sûr que tu l’as déjà vécu toi aussi… Savoir ne suffit pas…
😁 OK. Comprendre ce qui pose problème est important. Mais ce qui est essentiel, la clé 🗝️ , c’est d’intégrer ce qui pose problème. Parce que c’est quand tu l’intègres que tu t’apaises. Et c’est de cela dont on parle quand on te dit « Accepte ceci ou cela », ça veut dire : « Intègre-le ».
⁉️⁉️⁉️ Ok. Mais comment l’intégrer ? Où l’intégrer ? Est-ce long à faire ? Est-ce compliqué ? Qu’est-ce que ça veut dire ? Si c’est aussi important, comment je fais ?
😊 Grâce à la MRA 👑 et ses exercices tu intègres facilement et rapidement les éléments importants 🤩🤩 et c’est ça qui fait toute la différence 👌
Efficacité clinique prouvée depuis 2013
Apaisement dès la première utilisation grâce à des techniques simples fondées sur les neurosciences
Utilisée par des professionnels depuis plus d'une décénie
Médecins, neuropsychologues, psychologues, sophrologue, psychanalyste, ostéopathe
Formation rapide en 2h
Apprentissage facile grâce à une pédagogie fondée sur les neurosciences (exercices, cas pratiques, etc.)
Formation à petit prix
Méthode applicable immédiatement de chez toi, E-learning + Bonus gratuits
Un raccourci vers le bien-être
Il y a quelques jours, lors d’un échange avec une collègue, elle m’a demandé quel était le fond de ma démarche.
J’ai conçu la MRA pour me sauver la peau et je l’ai affinée pendant plus de 13 ans afin qu’elle aide des millions d’enfants et d’adultes partout dans le monde, sans distinction de langue, de culture ou de niveau scolaire.
Le problème, c’est que seul je n’y arriverais jamais.
Mais avec ton aide, tes partages, ton témoignage, et ta pratique si tu es thérapeute, on peut y arriver !
Prendre soin de soin et de son entourage est une priorité. C’est pourquoi mon équipe et moi sommes en train de préparer la certification Qualiopi et d’étudier les financements pour tes formations.
Financements
→ Ce qu’ils en pensent
Ces patients et ces professionnels l’utilisent depuis des années, ils témoignent ici.
→ Découvre plus de témoignages ici !
La MRA c’est quoi ?
Quels bénéfices vais-je en tirer en l'utilisant au quotidien ?
🧘 Tu restes calme plus facilement et tu t'apaises plus rapidement,
🦾 Tu gères mieux ton stress et tes angoisses en gagnant du contrôle sur toi-même,
🔎 Comme tu restes calme, tu dégages de l'espace mental pour régler ton problème, tu es donc plus efficace,
😏 Tu évites/limites toutes les conséquences : disputes, insomnies, angoisses, etc.,
🤩 Tu lâches prise plus facilement et plus vite,
😁 Tu anticipes mieux les choses, tu es bien mieux préparé(e),
🧘 Tu prends du recul très vite face à une contrariété, un stress, une surprise,
👍 Tu restaures ou facilite une communication qui serait difficile,
💡 Tu gardes les idées claires,
⁉️ Tu te comprends mieux et tu comprends mieux les autres,
🤩 Tu prends de meilleures décisions et tu gagnes en confiance en toi,
🧠 Tu ne cèdes pas à tes pulsions car tu te maîtrise mieux.
🧠 MRA veut dire Méthode de Régulation des Anticipations. Elle permet de gérer facilement certains de nos automatismes au quotidien. C'est une méthode utilisable de suite pour s'apaiser rapidement et éviter des contrariétés
🤩 C'est une clé universelle pour gérer toutes les contrariétés
🛠️ Cette méthode regroupe un modèle qui explique toutes les contrariétés ainsi que des exercices permettant de les gérer efficacement
Comme tout modèle il a ses limites mais il reste néanmoins extrêmement puissant pour s'apaiser et gérer stress et angoisses plus efficacement et plus vite. J'en suis la preuve vivante et mes patients et mes collègues en attestent dans les témoignages. A ce jour je n'ai rien trouvé de mieux, c'est pour ça que je l'enseigne depuis 13 ans.
👌 La méthode s'appuie sur un modèle que j'ai formalisé en 2013 après 8 ans de recherches et de tests. Elle est le fondement des exercices que j'applique tous les jours avec succès pour mes patients, mes proches, et moi-même.
😏 Fondé sur les neurosciences, c'est un modèle pratique, facile à comprendre et à utiliser immédiatement. Il repose sur des exercices de psychoéducation, des exercices qui font réfléchir (impliquant notamment la métacognition c'est-à-dire le fait d'observer ses pensées) et d'autres qui ne nécessitent aucune réflexion.
Les nombreux témoignages sur le site sont plus éloquents que mes longs discours non ?
🧘Tu testes très vite la méthode pour ressentir son efficacité dès les premières vidéos 👍
👌 Tu te formes en ligne, donc tu choisis tes horaires et ton rythme ! 😏
🙏 Tu peux échanger avec d'autres personnes, tu n'es pas seul(e) :
- avec les autres personnes qui se forment sur le forum en ligne dans l'Espace Membre 🤩
- avec moi via la FAQ 😁
Programme et objectifs de la formation
- Comprendre le modèle de la MRA ainsi que les exercices permettant d’apaiser les individus en les aidant à gérer le stress mieux et plus vite,
- Evaluer les freins et les opportunités d’utilisation du modèle MRA et des exercices,
- Mettre en place efficacement les exercices et l’utilisation du modèle,
- Evaluer les résultats obtenus et ajuster en fonction du feedback.
Rappel : cette formation n’est ni une thérapie ni un coaching, elle n’est donc pas limitée par le cadre thérapeutique ni le cadre du coaching.
A l’issue de la formation les participants sont en mesure de :
- Identifier si et quand il est opportun d’utiliser le modèle et les exercices,
- Identifier & organiser les actions à mettre en place pour utiliser le modèle et les exercices pour eux et leurs proches/collègues,
- Mesurer les résultats et ajuster en fonction.
1. La MRA
Le modèle
- Description + cas clinique
- Fondements neuroscientifiques
- Les limites
- Exemples dans la vie
Les exercices
- Description brève + cas clinique
- Fondements neuroscientifiques
- Les limites
2. La mécanique des contrariétés
3. Les résistances
4. Comment intégrer cette méthode
5. Caractéristiques de la MRA
6. Ce que la MRA explique
7. Exercices
Exercice 1 + Cas pratique
Exercice 2 + Cas pratique
Exercice 3 + Cas pratique
Exercice 4+ Cas pratique
Exercice 5+ Cas pratique
Note : afin d’optimiser la compréhension, la mémorisation et la consolidation de la formation, il est entendu que le déroulé et les exercices réalisés sont ajustés en fonction des paramètres suivants :
- Adaptation du déroulé en fonction des sujets de stress abordés par les participants,
- Adaptation des exercices et des répétions en fonction des cas concrets, des besoins et des vitesses d’intégration par les participants.
L’évaluation est faite en continue pendant la formation par la mise en pratique des acquis sur le lieu de travail/de vie et par les questions théoriques :
- Compréhension du modèle et des exercices,
- Élaboration du plan d’action pour gérer les contrariétés,
- Analyse des réactions, réussites et résistances en situation contrariante, échec de l’exercice, feedback, jeux de rôles, cas cliniques, échanges,
- Ajustements pour le participant avec le formateur,
- Un questionnaire d’évaluation sur le modèle et les outils est réalisé anonymement la dernière heure de formation et corrigé dans la foulée,
- Un questionnaire d’évaluation de la formation et du formateur est réalisé en ligne ou par mail après la formation
Une clé universelle pour toutes les contrariétés
Extrait de la formation :
Cette formation est idéale pour ceux qui veulent avoir une vie plus détendue et garder les idées claires 🧘
C'est une très bonne question ! Ce n'est pas toujours le bon moment pour apprendre une nouvelle manière de gérer la pression, le stress, les émotions fortes, etc.
Il faut que le prix à payer soit trop élevé : que ça te coûte trop cher en stress, en temps, en santé etc.
Il faut que tu en aies assez, que tu dises stop et que tu te demandes :
- " Est-ce que je suis satisfait) de ma situation actuelle ?
- Au prochain stress, à la prochaine urgence, est-ce que je veux que le même scénario se reproduise ou est-ce que je veux que ça change ?
- Comment je peux faire autrement ?
C'est seulement quand tu te poses cette question, quand ne rien faire coûte trop, que l'on peut te proposer une réponse, une solution plus efficace que ce que tu as déjà.
Ça ne sert à rien d'apporter une réponse à quelqu'un qui ne se pose pas de question. Ça ne sert à rien d'apporter une solution, même super efficace, à quelqu'un qui n'a pas de problème...
Si le stress te coûte de l’énergie, de la santé, du temps, du sommeil, de la patience et de la clarté, tu payes déjà cher...
La MRA et la formation sont conçues pour être pratiques et utilisable de suites : petits modules + exercices courts, applicables de suite dans ta vie pro et perso.
Même 10 minutes par jour peuvent transformer ton niveau de tension si tu appliques ce qui est ciblé (au lieu de “tenter plein de choses”.
Si tu as un doute alors n'achètes pas la formation, regarde plutôt mes contenus gratuits ou fais ce test !
La seule différence entre mes contenus gratuits et payants c'est que les gratuits ne font que t'informer globalement. Ils ne sont pas personnalisés, ils ne t'accompagnent pas dans ta progression et ils ne peuvent pas être aussi détaillés que les formations et l'accompagnement.
Envie de → passer le test pour tester ta motivation ?
Je comprends. Souvent, ce qui a été “essayé”, ce sont des outils isolés (respiration, méditation, pensée positive) à utiliser de manière ponctuelle.
La MRA est une grille de lecture à utiliser au quotidien. En plus, on ne cherche pas uniquement à “calmer vite”, on apprend à réguler : identifier tes déclencheurs, comprendre ton stress (mental, émotionnel, corporel), et appliquer la bonne stratégie au bon moment pour avoir des résultats de suite et durables.
Oui tu peux la recommander à ton entourage et tes collègues ! Je t'invite à cliquer sur les boutons de partage 📢 sur le site.
Voici 5 bonnes raisons de se former en ligne :
- 70 % des participants estiment que les cours en ligne sont plus efficaces que les méthodes traditionnelles, notamment grâce à la flexibilité d’accès
- La formation est personnalisée : elle te donne accès à un forum en ligne pour échanger avec les autres personnes formées et avec moi
- La formation est flexible : tu peux suivre le programme à ta guise.
- Une formation en ligne bien construite a un avantage : tu peux répéter, revenir, et t’entraîner autant que nécessaire — ce qui est souvent la clé dans la gestion du stress.
- Tu n’achètes pas des vidéos, tu achètes un apaisement qui a été vécu par des professionnels et des particuliers depuis 2013 et qui est accessible n'importe où dans le monde, sur ton ordinateur et ton téléphone
- La formation est mise à jour régulièrement
C'est ok ! Si tu as déjà une vie zen et que tu gères bien ton stress et tes contrariétés tu n'as pas besoin de la formation ni de l'accompagnement. Tant mieux 😊
Mais si tu es arrivé jusque là c'est que le sujet t'intéresse : je t'invite à lire ces articles, c'est gratuit 😁
Sur les réseaux sociaux je reçois parfois des critiques, ce sont majoritairement des personnes qui ne se remettent pas en question et qui n'ont pas envie et/ou besoin de progresser dans leur gestion du stress.
Oui, tu peux payer en 3 fois. C'est une case à cocher pendant le paiement en ligne par CB lorsque tu as choisie ta formation.
Comme toi peut-être, j'ai souffert pendant des années à cause du stress, des angoisses et des contrariétés. J'avais subit tellement de harcèlements et de décès depuis mon enfance que je n'en pouvais plus.
J'ai passé ces 20 dernières années à chercher des solutions efficaces de suite. Plus d'une fois j'ai failli abandonner tellement j'étais seul, découragé et incompris.
Mais quand j'ai vu que ça ne faisait qu'empirer, j'ai décidé de me sauver la vie et j'ai dépensé des milliers d'euros en thérapie, en coaching, en livres, en formations.
J'ai passé des centaines d'heures à chercher une explication commune à toutes les contrariétés et à développer et tester des outils puissants avec mes patients et mon entourage
Dans cette formation en ligne tu bénéficies de tout cela pour moins de 210 euros.
En plus de cela, la formation te donne accès à mes accompagnements personnalisés que je réserve à mes participants.
Tu as encore un doute ? → Passe le test pour être certain.e que cette formation est pour toi !
Sinon, regarde mes contenus gratuits ! (ebook, vidéos etc.)
La formation va te demander de l'attention et de la pratique, mais c'est la méthode la plus puissante que j'ai trouvée et qui va t'aider à rester zen au quotidien ! Es-tu prêt.e à changer tes automatismes ?
Cette formation n’est pas une séance de thérapie : si tu as besoin de cela, je t’invite à prendre un accompagnement avec moi (seul.e ou en groupe, une fois que tu es dans ton espace formation) ou à prendre contact avec un thérapeute directement !
Tu as accès à tous les contenus de la formation pendant 12 mois et tu peux prolonger avec l'offre d'abonnement par la suite (résiliation possible à tout moment).
Oui l’accompagnement est libre, tu peux regarder les vidéos à ton rythme (toutes d'un coup si tu veux), tout est optionnel et si tu veux bénéficier de 100% de la formation, c’est mieux si tu t’implique avec tous les exercices !
Non, comme j'en suis l'inventeur, je suis actuellement leu seul à former à cette méthode mais je suis en train de former d'autres formateurs.
Non, tout le monde peut suivre cette formation à partir de l'âge de 18 ans.
Peur très fréquente, et honnêtement saine : elle montre que tu veux éviter l’auto-sabotage.
C’est pour ça que la formation est pensée pour générer de l’élan : étapes courtes,
progression visible, exercices concrets, et un cadre simple à suivre.
Le but n’est pas d’être parfait, c’est d’être constant. On te guide pour obtenir des résultats
même si tu n’es pas “motivé(e) tous les jours”.
Exact : le stress n’est pas toujours “dans la tête”. Il peut être lié à une charge de travail, une
relation, une situation financière, un environnement.
Mais la vraie question est : tu veux souffrir en plus de la difficulté, ou apprendre à la
traverser avec plus de clarté et de stabilité ?
La formation t’aide à diminuer la partie “sur-stress” : ruminations, emballements, épuisement,
réactions impulsives. Résultat : tu prends de meilleures décisions face à tes problèmes réels.
Sensibilité et anxiété ne sont pas une condamnation. Ce sont des fonctionnements qu’on
peut apprendre à réguler.
On ne cherche pas à te changer, on cherche à te donner des compétences : apaiser le
système nerveux, réduire l’hypervigilance, et sortir des schémas d’anticipation.
Tu gardes ta sensibilité, mais tu gagnes une stabilité émotionnelle.
Ici, la théorie sert uniquement à une chose : te rendre autonome.
Chaque module se termine par des actions : exercices guidés, mini-routines, scripts
mentaux, et mises en situation.
Si tu veux, tu peux appliquer sans “tout comprendre” — mais si tu aimes comprendre, tu
auras aussi la logique derrière.
Bonne nouvelle : gérer son stress n’oblige pas à replonger dans le passé.
On travaille surtout sur le présent : tes réactions, tes déclencheurs, ton corps, tes pensées
automatiques.
Et si des émotions plus profondes apparaissent, c’est abordé avec sécurité, sans forcing. Le
rythme reste le tien.
Ici, pas de spiritualité obligatoire, pas de “pense positif et tout ira bien”.
On utilise des outils simples, pragmatiques : respiration fonctionnelle, régulation
émotionnelle, attention, habitudes, communication, hygiène mentale.
Le but est un seul : reprendre le contrôle sur tes réactions et retrouver de l’énergie.
Alors tu es exactement le profil qui a besoin d’un cadre.
L’inconstance n’est pas un défaut moral : c’est souvent une combinaison stress + fatigue +
auto-jugement.
La formation t’aide à reconstruire une constance douce : petites actions, répétition, progrès
visibles.
Tu n’as pas besoin d’être discipliné(e) : tu as besoin d’un système.
La question n’est pas “est-ce cher ?”, c’est : combien te coûte ton stress aujourd’hui ?
Sommeil, irritabilité, baisse de concentration, fatigue chronique, conflits, procrastination…
Cette formation est un investissement dans ton fonctionnement interne : quand ton stress
baisse, tout s’améliore (clarté, énergie, relations, performance).
Et contrairement à une séance, ça reste accessible et réutilisable.
Un programme sérieux ne promet pas “zéro stress”. Il promet : des compétences.
Si tu appliques les exercices, tu auras des résultats mesurables : baisse de tension,
meilleure récupération, moins de ruminations, plus de calme.
Le stress ne disparaît pas, mais il devient gérable, et tu redeviens acteur/actrice.
Cette formation s’adresse aux personnes qui ressentent du stress, de l’anxiété ou une
surcharge émotionnelle et qui souhaitent apprendre à mieux se réguler sur le long
terme.
Elle est particulièrement adaptée si vous voulez comprendre vos réactions, retrouver de la
clarté mentale et agir avec plus de calme dans votre quotidien.
Elle ne convient pas aux personnes qui :
- cherchent une solution magique sans implication,
- veulent uniquement être rassurées ou écoutées sans passer à l’action,
- refusent toute remise en question ou tout exercice pratique.
Cette formation demande un engagement actif, même modéré mais régulier.
Les deux, mais orientée pratique.
La théorie est volontairement simplifiée et sert uniquement à comprendre ce que vous vivez.
Chaque module inclut des exercices concrets, applicables immédiatement dans votre
quotidien.
La formation est pensée pour s’adapter à une vie chargée.
- En moyenne : 10 à 20 minutes par jour suffisent pour obtenir des bénéfices réels, si les
exercices sont appliqués régulièrement.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières minutes.
Pour des résultats plus stables (moins de ruminations, meilleure gestion émotionnelle), il faut
compter quelques semaines de pratique régulière.
La régulation émotionnelle est un apprentissage progressif.
Non.
Cette formation est un outil d’autonomie et de compréhension de soi.
Elle peut être complémentaire à un suivi thérapeutique, mais ne remplace pas un
accompagnement individuel en cas de troubles sévères.
Oui.
La formation est justement conçue pour les personnes sensibles, anxieuses ou sur-stimulées
émotionnellement.
L’approche est progressive, respectueuse du rythme de chacun, sans forcing.
Non.
Le travail se concentre principalement sur le présent : vos réactions, votre corps, vos
pensées automatiques.
Si des émotions plus profondes émergent, vous êtes libre d’aller à votre rythme.
Non.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait(e) ou ultra motivé(e).
La formation est conçue pour favoriser une constance douce, adaptée aux personnes
stressées ou fatiguées.
La plupart des formations proposent des outils isolés.
Ici, vous suivez un processus structuré, basé sur la compréhension de votre
fonctionnement émotionnel et nerveux, avec une progression logique et cohérente.
Non.
Il n’y a aucune obligation spirituelle ou philosophique.
Les outils sont concrets, pragmatiques et accessibles, utilisables dans la vraie vie (travail,
famille, relations).
Oui.
La formation ne nie pas les difficultés extérieures.
Elle vous aide à réduire la charge émotionnelle excessive (ruminations, épuisement,
réactions impulsives) pour mieux faire face à vos problèmes réels.
Oui.
Une fois inscrit(e), vous avez accès à l’ensemble du contenu sans limite de temps, ce qui
vous permet de revenir aux modules autant que nécessaire.
Absolument.
Vous pouvez suivre la formation à votre propre rythme, selon votre disponibilité et votre
énergie du moment.
C’est prévu.
La formation est pensée pour soutenir l’élan, même lors des phases de baisse de
motivation.
Vous n’avez pas besoin d’être motivé(e) en permanence, seulement d’avancer pas à pas.
Selon la formule choisie, un espace d’échange ou des ressources complémentaires peuvent
être proposés pour accompagner votre progression.
Vous aider à :
- mieux comprendre vos réactions émotionnelles,
- diminuer l’impact du stress sur votre quotidien,
- retrouver plus de calme, de clarté et de stabilité intérieure,
- devenir plus autonome émotionnellement.
Le doute est normal.
La vraie question à vous poser est :
“Est-ce que je veux continuer à vivre mon stress de la même manière, ou apprendre à
faire autrement ?”
Si vous êtes prêt(e) à vous engager, même progressivement, alors cette formation est faite
pour vous.
Un dernier mot
Je veille à m’améliorer chaque fois que c’est possible :
tu as des idées d’amélioration du site ou de la MRA ? → Contacte-moi !
C’est grâce à nous que tu progresses, mais c’est grâce à toi que nous progressons !
100% anonyme, c’est juste pour apprendre à mieux te connaitre !